Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/init.php on line 49 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/init.php on line 49 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/modules/topnews.php on line 27 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/engine.php on line 117 Warning: strtotime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/modules/show.full.php on line 99 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/modules/show.full.php on line 403 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/modules/show.full.php on line 403 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/modules/show.full.php on line 407 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/modules/show.full.php on line 407 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/modules/functions.php on line 103 Роль взвешивания в бодибилдинге : Роль взвешивания в бодибилдинге... » Бодибилдинг и Фитнесc
Бодибилдинг и Фитнесс

Навигация по сайту


Популярные статьи

ВНИМАНИЕ на нашем сайте Открылся ФОРУМ
Заходите и задавайте вопросы на которые мы Вам с удовольствием ответим!


Роль взвешивания в бодибилдинге : Роль взвешивания в бодибилдинге... Бодибилдинг » Новичкам :: Бодибилдинг ::

Роль взвешивания в бодибилдинге

Бодибилдинг - Советы и мнения профессионалов

Первое, с чего начинает свой путь в бодибилдинге любой новичок - это взвешивание. Начальный вес во многом определяет характер будущих тренировок и возможные перспективы. Идя рука об руку с такими показателями, как возраст, пол и общее состояние здоровья, первоначальный собственный вес является подсказкой ко многим открытиям в увлекательном путешествии под названием бодибилдинг .

Независимо от целей, которые ставит перед собой человек, - например, похудеть, избавив себя от ненавистных жировых отложений, или раз и навсегда искоренить собственную худобу и дистрофию, нарастив десятки килограмм плотных и пропорциональных мышц - самым доступным и объективным средством контроля продвижения по лестнице достигнутых результатов были и остаются «Весы». Иногда взвешивания в бодибилдинге носят неоправданно фанатичный характер .

Как выбрать оптимальный тренировочный сплит Как выбрать оптимальный тренировочный сплит Бодибилдинг - Советы и мнения профессионалов Перед любой тренировкой нужно составить план, чтобы не терять свое драгоценное время. Сплит — это расписание ваших тренировок. В бодибилдинге встречаются ...

Случается, что атлеты буквально атакуют весы до, во время и после тренировок, и даже дома их не оставляет в покое навязчивая мысль проверить отклонение стрелки весов. И не дай бог, чтобы стрелка или циферблат показали откат назад, в противоположную сторону от желаемого результата. Некоторых колебание веса в 100 грамм буквально вводит в непривычно унылое состояние и заставляет задуматься о перспективах титанических усилий. Если же весы настойчиво демонстрируют отдаление от цели на 3-4 килограмма от цели, то энтузиазм падает до нулевой отметки. Возможность увидеть в тренажерном зале еще раз такого горе-любителя может более и не представиться. Печально, но факт. Как же правильно использовать взвешивание на тренировках .

Самооценка Настоятельно рекомендуем периодически «проводить инвентаризацию» своего физического состояния с тем, чтобы ваши мотивы, цели и стратегия работали в нужном направлении и во имя оптимального результата. Контроль состояния свое ...

Бесспорно, взвешивание - необходимый элемент контроля достижений в зале и вне его стен. Но, чтобы он сработал нужно понимать его возможные границы. Даже в течение дня вес человека постоянно меняется. Достаточно отобедать или посетить места одинокого чтения и все - плюс-минус полкило обеспечено. Выпив бутылку воды и совершив пятикилометровую пробежку по жаре, можно значительно повлиять на содержание воды в организме и, как следствие, увеличить или уменьшить собственный вес. Взвешиваясь в тяжелой одежде и обуви в вечернее время после плотного застолья, не стоит ожидать показателей, зафиксированных некогда ранним утром после суточной голодовки. Выполнив продолжительную тренировочную сессию без приема воды и всевозможных энергетиков на ее основе, стоит, скорее всего, ожидать потерю веса, а не его прибавку .

Восстановительный отдых между тренировками в бодибилдинге Восстановительный отдых между тренировками в бодибилдинге. Бодибилдинг - Советы и мнения профессионалов Часто, попав в тренажерный зал, новоиспеченный бодибилдер стремится наверстать упущенное время и сделать все, что можно, да еще по ускоренной прог ...
Жизнь на весах »
Фото: Взвешивание в бодибилдинге

Для того, чтобы замеры на весах служили достоверным и полезным источником сведений об успехах на спортивном поприще, необходимо регулярно взвешиваться. Но регулярно, это вовсе не означает, что с весов слезать не стоит. Конечно, можно посвятить один или два дня для изучения суточных колебаний собственного веса - до еды и после еды, до силовой тренировки и после нее, до аэробной сессии и так далее. Результатом станет - понимание суточных колебаний собственного веса. Для того же, чтобы иметь возможность оценивать долгосрочные результаты частить со взвешиваниями себя не стоит, в конце концов сбросу жировых отложений и росту мышц не присуща большая скорость. Вполне достаточно проводить взвешивания раз в неделю, а то и раз в месяц, фиксируя показатели в тренировочном дневнике. Бодибилдинг - спорт любящий неторопливых и с аналитическим складом ума. Рукомендуем обратить внимание на частоту взвешиваний .

Почему вес не уходит? Приняв решение похудеть, вы, казалось бы, все делаете, как нужно, но проходят недели, а вес так и стоит на месте? Стрелка весов может держаться на одном делении по разным причинам. Есть или не есть? Вы потребляете больше калорий, чем расходуете – увы ...

Проводя регистрацию веса с чрезмерной частотой, просто нельзя будет увидеть динамику. А ведь наличие положительных изменений, зафиксированных на тех же весах - мощнейший стимул к продолжению занятий над собою. Не стоит лишать себя возможности объективно оценить ситуацию. И даже если она не в вашу пользу, то ее можно использовать для коррекции в нужном направлении. Без такой информации выбрать правильное направление приложения дальнейших усилий крайне трудно .

Дополнительная информация и полезные советы профессионалов:

Взвешивание до и после тренировки не имеет особого смысла. Сейчас объясним почему. Дело в том, что жир не может сгореть за час или два или три. Все изменения в весе происходят только за счет воды. Допустим, взвесился человек до тренировки, затем хорошенько пропотел – вода вышла. Взвесился после – минус один килограмм. Пришел домой выпил два литра, вот вам и плюс два к собственному весу. Зачем заниматься самообманом. Взвешивайтесь один раз в неделю с утра или еще лучше раз в две недели

Надеемся, что статья "Роль взвешивания в бодибилдинге" содержала полезные для Вас сведения. Удачи Вам!



 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Статьи по теме: Роль взвешивания в бодибилдинге : Роль взвешивания в бодибилдинге...










Rambler's Top100
Сайт избран AllBest.Ru
Рейтинг@Mail.ru

 
Главная страница | Регистрация | Добавить новость | Новое на сайте | Фото Пользовательское Соглашение: DISCLAIMER