Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/init.php on line 49 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/init.php on line 49 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/modules/topnews.php on line 27 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /usr/share/nginx/bodybuild/engine/engine.php on line 117 Тренировки :: Бодибилдинг :: » Бодибилдинг и Фитнесc
Бодибилдинг и Фитнесс

Навигация по сайту


Популярные статьи

ВНИМАНИЕ на нашем сайте Открылся ФОРУМ
Заходите и задавайте вопросы на которые мы Вам с удовольствием ответим!


  Рельефная грудная клетка Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Рельефная грудная клеткаДля человека, который тренируется с отягощением, нет оправдания, если его грудная клетка узкая и слабая, или. по крайней мере, не будет после того, как он прочтет эту главу. Мышцы грудной клетки хорошо реагируют на нагрузку, особенно если вы готовы немного попотеть...
   Читать далее...
 
  Сильная спина Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Сильная спинаК счастью, почти любое упражнение из программы тренировки с отягощением, выполняемое в положении стоя, до некоторой степени воздействует на мышцы спины. Но если вы хотите иметь действительно сильную спину, то вам понадобятся специальные движения, предназначенные для наращивания силы и массивности многочисленных мускулов спины, среди которых есть довольно крупные...
   Читать далее...
 
  Тренировка для всестороннего физического развития Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Тренировка для всестороннего физического развитияВ предыдущих главах перечислено довольно много упражнений по программе силовой тренировки и показаны способы их правильного выполнения. Однако следует указать, что лги главы сами по себе не составляют полную программу тренировки, и если вы будете пользоваться лишь одним набором упражнений (скажем, для рук), то вас ждет разочарование...
   Читать далее...
 
  Мощные бедра Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Мощные бедраБольшинству начинающих культуристов не нравятся специализированные упражнения для ног просто потону, что это тяжелая работа. Не стану возражать, но как и любое горькое лекарство, она необходима, чтобы вы могли лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. Тренировка для развития мускулатуры ног стимулирует деятельность сердца...
   Читать далее...
 
  Тренировка мышц голени Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Тренировка мышц голениПолезно массировать икры, особенно в случае мышечных судорог. Сильно нажимайте большими пальцами на «брюшко икроножной мышцы, а затем разрабатывайте ее вращательными движениями по всей площади. Двухминутный массаж икр после тренировки поможет расслабить мышцы и снять остаточное напряжение....
   Читать далее...
 
  Превосходный брюшной пресс Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Превосходный брюшной прессЧто за великолепная мускулатура у этого парня. Услышав это замечание, сделанное блондинкой своей подруге у края плавательного бассейна, я бросил взгляд в направлении того, кто сумел тронуть сердца девушек. Обладатель «великолепной мускулатуры не был особенно массивным и не поражал внушительными размерами; фактически, по стандартам бодибилдинга, его телосложение, несомненно, было интересным...
   Читать далее...
 
  Полный курс упражнений с гантелями Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Полный курс упражнений с гантелямиВстаньте прямо, расставив ноги примерно на 30 см. и положив гантели на пол между ними. Опуститесь на корточки и возьмите гантели. Затеи энергично выпрямите ноги, чтобы придать начальный импульс движения, и поднимите гантели над головой на прямых руках по широкой дуге. Ноги должны полностью выпрямиться в тот момент, когда гантели окажутся прямо над головой...
   Читать далее...
 
  Широкие плечи Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Широкие плечиШирокие плечи — фирменный знак хорошего телосложения, и каждый уважающий себя культурист хочет иметь их - не набивные, которые изготовляют в модных ателье, а настоящие плечи с буграми мощных мышц. У вас будут широкие и сильные плечи, если работать над этим. Не существует секретной формулы, которая за одну ночь подарит вам геркулесовы дельтовидные мышц...
   Читать далее...
 
  Полный курс вольных упражнений Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Полный курс вольных упражненийВстаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч и опустив руки вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох и медленно поднимите руки над головой, ощущая расширение грудной клетки. Ритм дыхания должен совпадать с движением. Сделайте паузу в верхней точке, а затем опустите руки с такой же скоростью на выдохе. Держите туловище пря...
   Читать далее...
 
  Полный курс упражнений с эспандером Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Полный курс упражнений с эспандеромВстаньте, выставив правую йогу примерно на полметра перед левой и немного согнув ее колене. Возьмитесь за рукоятки эспандера, так. чтобы ладони смотрели наружу. Пружины должны находиться чуть ниже подбородка, локти выпрямлены. Разведите руки на всю длину перед грудью: одновременно еще больше...
   Читать далее...
 
  Полный курс упражнений со штангой Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Полный курс упражнений со штангойВстаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Держите штангу перед собой на вытянутых руках нижним хватом (ладони смотрят вперед). Держа спину прямо, согните руки локтях и поднимайте штангу, пока она не прикоснется к груди на уровне плеч; при этом локти работают как шар - только предплечья...
   Читать далее...
 
  Как нужно тренироваться Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Как нужно тренироватьсяИнтенсивность ваших тренировок зависит от того, к чему вы стремитесь. Если ваша цель крепкое здоровье и мышцы, которые не только эффектно выглядят, но и обладают силой, подкрепляющей их внушительный вид, то эта книга для вас. Большинство людей, желающих улучшить свое здоровье и внешность, тренируются три раза в неделю по программе из нескольких основных упражнений, выполняя по три серии от 8 до 10 повторений для каждого упраж
   Читать далее...
 
  Каких результатов можно ожидать Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Каких результатов можно ожидатьКак много? Как долго? Эти два вопроса задают инструкторам по физической подготовке гораздо чаще, чем любые другие. И если быть честным, то на эти вопросы труднее всего ответить. Раньше модно было пользоваться различными измерениями, но теперь они рассматриваются лишь как одно из средств для оценки вашего физического развития. На самом деле физическое развитие тесно связано с типом вашего...
   Читать далее...
 
  Эффективные тренировки за короткое время Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Эффективные тренировки за короткое времяВремя — деньги. Два часа, проведенные под штангой, равны трем совещаниям, двум бизнес-встречам и обеденному перерыву. Непростительное расточительство! Следующие три тренировочных плана позволят тебе быть в форме, тратя на занятия всего 15 минут в день...
   Читать далее...
 
  Интервальные тренировки Бодибилдинг » Тренировки :: Бодибилдинг ::  
 
Интервальные тренировкиЕсли вы – один из многих людей, безуспешно пытающихся выкроить время для занятий спортом в своем расписании, то интервалы – это именно то, что вам нужно. Сравнения показали, что интервалы (чередующиеся промежутки суперинтенсивных тренировок с периодами отдыха) намного эффективнее долгих физических...
   Читать далее...
 









Rambler's Top100
Сайт избран AllBest.Ru
Рейтинг@Mail.ru

 
Главная страница | Регистрация | Добавить новость | Новое на сайте | Фото Пользовательское Соглашение: DISCLAIMER