Пожалуй, выполнить эту мою просьбу будет труднее, чем все остальные.Если вы считаете, что зашоренность вам чужда, и уверены, что последуетеэтой рекомендации без труда, — будьте осторожны: велика вероятность,что вы уже в сетях предубеждений. К примеру, я говорил, что важнопонимать смысл каждой рекомендации. И при этом смысла первой из них необъяснил. Простительно, если вы решили, что он слишком очевиден(поэтому я и не ста

Думаю, вы уже решили, сколько вам хотелось бы весить. Не будемвдаваться в подробности вычисления этого идеального для вас веса. Какойбы методикой вы ни пользовались, пожалуйста, забудьте о ней. Скореевсего, вы сверились с таблицей, где указано, какой вес должен иметьчеловек вашего роста в вашем возрасте. Значит, вместо научного подходавам досталась «ПАЛКА В КОЛЕСЕ». Все эти таблицы приблизительны исоставлены не матерью-п

Наши автомобили — дорогостоящие механизмы. При первых признаках ихнеисправности мы начинаем нервничать. Но к нашему самому драгоценномуимуществу, к транспортному средству, от которого зависитпродолжительность и качество нашей жизни, мы относимся как к помойномуведру. Ограниченный рацион коал и панд довел их до грани вымирания. Нои наш разнообразный рацион еще не гарантирует выживание. Напротив, этамешанина становится при

Дикие животные едят, когда они голодны, и перестают есть, когдаисчезает голод. Человеческие существа едят по привычке, по расписаниюили от скуки, или же потому, что их убедили, что есть ради самогопроцесса еды — удовольствие. Исправить эти ошибки можно с помощьюнескольких позитивных шагов. Всегда помните, что единственная цельпитания — обеспечить организм необходимым топливом и питательнымивеществами, которые помогут вам

Надеюсь, из всех этих фактов и доказательств совершенно ясно, чтоидеальным продуктом для людей являются фрукты, дополненные орехами,овощами, злаками и другой растительной пищей. Свежие, спелые фрукты — —идеальная пища, изобилующая энергией, клетчаткой, витаминами,минеральными веществами, жидкостью. Эта еда легко переваривается иусваивается, ее остатки так же легко выводятся организмом. Фрукты имеютприятный вкус и запах,

ПОТРЕБЛЕНИЕ — количество и виды потребляемых нами продуктов.УТИЛИЗАЦИЯ — скорость сжигания калорий и выведения отходов.
 В этой книге под термином «еда» везде подразумевается не только пища,но и напитки, — за исключением особо оговоренных случаев. Еслипотребление регулярно превышает утилизацию, мы набираем вес, инаоборот. Наша цель — уравновесить потребление и утилизацию так, чтобынаш вес не менялся на протяжении всей жи

Регулярные тренировки и фитнес - вот лучшее оружие против прибавления веса в зимние месяцы. Силовые упражнения особенно способствуют поддержанию нормального обмена веществ.

На создании качественного фитнес-клуба сэкономить сложно: главные инвестиции помимо помещения — инженерия и тренажеры — стоят одинаково и для экономичного, и для дорогого клуба. 
В результате средний клуб без учета декоративного оформления обойдется в $900 за кв. м, то есть $2,7 млн за 3 тыс. кв. м. 

Кто из нас не испытывал этого состояния: надо работать дальше, дел по горло, времени в обрез, а вас минуту назад расстроил (ошарашил, огорошил) разговор с начальником, ссора с коллегами или неприятное известие

Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.

Тренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее полезные виды физической нагрузки и избегать чрезмерного перегружения ног.

Похудение в определенной в определенной части тела возможно только в контексте общего похудения.

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые правила. Наш организм начинает расщеплять преимущественно жировую ткань (а не углеводные запасы) только через 30 -40 минут аэробной нагрузки со средней интенсивностью. Задача аэробной тренировки – ввести организм в режим потребления жировых запасов.