Несмотря на надежно задокументированные полезные аспекты тренинга сотягощениями, соз- даны шесть мифов, которые до сих пор связывают сним:

Анаболические стероиды - сложные по составу допинги, удерживающие вмышцах белок и, что более важно, применяющиеся для ослабления действияряда болезненных состояний. Каждое лекарство вызывает нежелательныепобочные воздействия, а если говорить о стероидах, то они особенноопасны в этом отношении. Вы должны любой ценой избегать применениястероидов, поскольку они являются причиной рака печени и сердечныхзаболеваний.

Как выполнять упражнения
Имейтев виду, что, будучи новичком, в атлетизме, вы ничего не приобретете,если начнете с трудной для вас программы. Вы должны верить моимрекомендациям и поднимать достаточно умеренные отягощения. Сразу жеотказывайтесь от любого упражнения, которое причиняет вам, хотя 6ылегкую боль; снижайте вес на 25 - 30% и старайтесь поднять снарядснова, постепенно наращивая его массу. Будьте готовы к появлению

В конце 70-х годов, когда я начал пропагандировать женский атлетизм,женщины пришли к пониманию того, что атлетизм - лучший способизбавиться от лишнего жира, тонизировать и сформировать мышцы и развитьсилу. У женщин пропорционально более мощная и широкая структура тазовойобласти по сравнению с мужчинами, что обеспечивает им более устойчивоеравновесие, так как их центр тяжести распо- ложен ниже. Это само посебе оказывает н

Если вы проанализируете сложение чемпионов, то увидите, что самые лучшие из них имеют некоторые благоприятствующие тренировкам качества:

Несомненно, мужчина и женщины различаются анатомически ифизиологически, Но во многом физиологическая система у них одинаковая.Например, у женщин имеется в принципе тот же комплект скелетных мышц(их более шестисот), как и у мужчин. Какие различия между мужчинами иженщинами учитывает тренировочная система Вейдера:
в среднем мужчины крупнее и сильнее женщин
мужчины белее выносливы в силу большего объема сердца и более высо

Хорошая диета определяет минимум 50% успеха в вашем становлении какатлета-чемпиона! Хорошее питание жизненно важно для выработки энергии,поддержания здоровья и, безусловно, строительства мышц! Белкинеобходимы для сухих мышечных тканей. Я рекомендую, чтобы вашежедневный рацион состоял примерно на 25 - 30% из белков, на 55 - 60%из углеводов и в остальном - из необходимых жиров. Белок нужен длявосстановления поврежденных мы