Необходимо сознавать свои победы после окончания каждой тренировки. В конце каждого занятия следует пройти процесс релаксации, а затем оценить свои достижения. Даже если ваша тренировка прошла неудачно, очень важно признать, что вы все же довели ее до конца, что тоже является победой. Осознайте этот факт и мысленно с одобрением похлопайте себя по спине, по крайней мере за то, что заставили себя работать до...

К этому времени Вы, я думаю, догадались, что я пытаюсь привлечь Вас к пауэрлифтингу. Мне надоело быть единственным лифтером в любом спортзале, где я тренируюсь. Итак... вот вам урок по приседаниям. Для начала я хочу сказать, что нет универсального лучшего способа приседать, подходящего всем! Существует примерно столько же вариаций этого упражнения, сколько есть типов строения тела. Также я должен сказать, что приседания, вып

Травмы - это ужасно! Причины и профилактика четырех наиболее частых видов травм при работе с отягощениями

Повторение Научный обзор тренинга с отягощениями (часть третья) Если вы не используете режим непрерывного напряжения, в верхней и нижней точках каждого повторения будут небольшие паузы. Такая пауза в результате является либо продолжением метаболической работы, либо отдыхом - в зависимости от конкретного упражнения. Например, сравните

Надежная опора Важность положения ступней ног в силовом тренинге Атлеты, занимающиеся бегом и спортивной ходьбой, прекрасно понимают, насколько важно движение кистей рук. Кисти рук должны работать в едином ритме с нижней половиной тела, чтобы обеспечивать плавность перемещения. Для тех, кто тренируется с отягощениями, столь же важны

Баланс в развитии мускулатуры Гармоничное развитие всех мышечных групп является абсолютной необходимостью для тех, кто стремится к развитию силы. Некоторые начинают двигаться в правильном направлении, выполняя несколько базовых упражнений, что служит гарантией построения твердого фундамента. Их программа строится преимущественно на

Почему часто не работают зарубежные методики? Уважаемые читатели. В этой публикации мне хотелось бы затронуть тему, актуальность которой не пропадает уже в течение нескольких десятков лет. Имея счастливую возможность общаться с вами не только на страницах журнала и нашего сайта, но и в многочисленных тренажерных залах, на семинарах

Перетренированность Причины возникновения перетренированности при силовом тренинге (Часть 2) Тренировочные факторы, которые были наиболее частой причиной перетренированности у занимающихся с отягощениями людей - это монотонность в тренировочных занятиях и тренировочной нагрузке (сеты, повторения и интенсивность), упражнения с тяжелым

Правильное начало Тренировочный этикет Вам, вероятно, приходилось читать в журналах о том, как надо вести себя в зале, т.е. об основных правилах этикета в «качалке». Я же собираюсь с вами поговорить о более сложных вещах и дать вам ряд советов, которые помогут облегчить нашу жизнь внутри тренажерного зала и создать более благоприятну

Ставьте высокие цели Старайтесь узнать побольше - и вы ускорите ваш прогресс.Ребята, мы с вами так много драгоценного времени и сил теряем зря! Правда, и я иногда грешу этим, как и любой другой.Часто ли случалось, что кто-то с энтузиазмом нахваливал какую-нибудь тренировочную стратегию, на ваш взгляд, абсолютно бессмысленную? А зате

«АРТ Современные научные технологии» Фоторепортаж Корреспондент журнала «BODYBUILD.RU» побывал на новом современном предприятии компании «АРТ Современные научные технологии», на котором производятся популярные в России продукты «BODYBUILD.RU», «Lady Fitness», «ARTLAB», «XXI Power», «Лидер». Надо сказать, что увиденное в значительной

Силовые тренировки в восточных единоборствах: как сохранить и увеличить при этом скорость ударов Автор данной статьи Роман Мухортов - мастер спорта России по рукопашному бою, высшая тренерская категория, трехкратный чемпион Москвы, двукратный чемпион открытого первенства России, двукратный победитель московского международного турнира по рукопашном

Творческий подход к тренировкам Эта статья адресована вам, прекрасные девочки, девушки и женщины! Поверьте, мне очень хотелось бы, чтобы все вы выглядели потрясающе. Вполне возможно, что те из вас, кто читает мою статью сейчас, уже и так выглядят потрясающе. Но мой методический, тренерский и простой житейский опыт позволяет мне сд

Для пауэрлифтеров и бодибилдеров: вам не помешает двухмесячный мезоцикл олимпийской тяжелой атлетики Мы не случайно помещаем предложенный нам материал в журнале "Muscular Development". Это периодическое издание уже завоевало устойчивый авторитет как источник проверенной научной и практической информации для тех, кто развивает свою м

Винс Жиронда: Тренинг мастера (часть 2) Легендарные тренировочные методики Винса Если поговорить с культуристическими чемпионами прошлых лет, такими как завоевавшие титул «Мистер Олимпия» Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Самир Банну, Крис Дикерсон, Фрэнк Зейн и другие - их слишком много, чтобы можно было перечислить их всех, все