|
 |
|
Разведение рук сидя в тренажере. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
|
 Тренировка средних пучков дельт.Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: Бодибилдинг, дельты, средние, пучки, Юрий, Спасокукоцкий, тренер, фитнес, клуб, тренажерный, зал, тренировка, Читать далее... |
|
|
Сгибание бицепса на парте. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
|
 Парта представляет собой наклонную скамью, на которую трицепсом опирается рука с гантелью. Предплечье и плечо плотно прилегают к ней. Подъемы веса выполняются к плечу до упора в 3 подхода на каждую руку по 12 раз. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: Сгибание бицепса, упражнения на руки, на бицепс, культуризм, упражнения, Читать далее... |
|
|
Горизонтальная тяга. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
|
 Тренирует широчайшие мышцы спины. Займите следующее положение. Ноги немного согнуты в коленях и опираются на пол. Сидя на лавке, потяните мышцы спины, максимально наклонив корпус вперед. Потом выпрямитесь, отклонившись чуть-чуть назад. Тяните блок к животу, сводя лопатки и напрягая широчайшие мышцы спины. Выполняйте упражнение 10 раз, потом опять потянитесь, и так 3 подхода. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги:&nbs Читать далее... |
|
|
Становая тяга. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
|
 Встаньте перед штангой так, чтобы голени касались грифа. Ноги расставлены немного шире плеч, носки чуть врозь, спина прямая, подбородок вперед. Наклонитесь над штангой так, чтобы линия плеч была строго над грифом, колени полусогнуты. Возьмите тренажер хватом сверху немного шире плеч. Вдохнув и задержав дыхание, медленно поднимайте штангу так, чтобы траектория её движения проходила как можно ближе к голеням. Преодолев наиболее тяжелый для себя момент подъема, сделайте выдох. Конечным счита Читать далее... |
|
|
Подъём штанги на бицепс стоя. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
|
 Это основное упражнение на бицепс. Ладони должны обхватывать гриф штанги снизу. Поднимать штангу следует до подбородка, плотно прижимая локти к туловищу. Для облегчения выполнения кисти рук направьте от себя, а их сгибание и разгибание снимает нагрузку с бицепса. Упражнение выполняется в 3 подхода по 1012 раз. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: упражнение на бицепс, культ Читать далее... |
|
|
Французский жим сидя. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
|
 Позволяет тренировать мышцы трицепсов. Для выполнения требуется EZ-гриф, благодаря которому достигается идеальный угол для кистей рук и трицепсов. Упражнение состоит в поднятии грифа из-за головы вертикально вверх. В согнутом состоянии угол между плечом и предплечьем должен составлять не более 40°. Локти не следует сильно разводить. Выполняют жим в 3 подхода по 10-12 раз. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: Читать далее... |
|
|
Тяга штанги в наклоне к поясу. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
|
 Наклонившись, возьмитесь за штангу сверху, хватом шире плеч. Наклоните корпус на 30° к горизонту, ноги на ширине плеч, чуть согнутые в коленях, спина прямая, подбородок вперед. Сделав вдох и задержав дыхание, медленно, без резких рывков, подтягивайте штангу к талии. Локти должны находиться вблизи корпуса и двигаться вверх на максимальную высоту. Потом так же медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте в 3-4 подхода по 12 раз. Категория видео: Sport Читать далее... |
|
|
Разгибание рук на блоке. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
|
 Данное упражнение позволяет тренировать мышцы трицепсов. Выполняется в положении стоя. Возьмите рукоять верхнего блока хватом сверху так, чтобы предплечья были параллельны полу. Плечи должны быть расслаблены, локти прижаты к корпусу. Медленно рукоять блока опускают по дуговой траектории к бедрам до полного выпрямления рук, затем возвращаются в исходное положение. Упражнение выполняется по 10-12 раза в 3 подхода. Категория видео: Sports, Читать далее... |
|
|
Pullover Dumbbell - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
|
 Pullover Dumbbell Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: pullover, dumbbell pullover, chest, exercises, exercise, fitness, bodybuilding, фитнес, упражнения, гърди, смотреть видео Фитнес упражнения - Виде Читать далее... |
|
|
Приседания со штангой на плечах - видео выполнение упражнения - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
|
 Приседания со штангой на плечах - видео выполнение упражнения Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: , Приседания, со, штангой, на, плечах, видео, выполнение, упражнения, смотреть видео Бодибилдинг Видео-тренажерка. Читать далее... |
|
|
 |
|