|
|
 |
| |
Разведение рук сидя в тренажере. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
| |
 Тренировка средних пучков дельт.Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: Бодибилдинг, дельты, средние, пучки, Юрий, Спасокукоцкий, тренер, фитнес, клуб, тренажерный, зал, тренировка, |
|
| |
Сгибание бицепса на парте. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
| |
 Парта представляет собой наклонную скамью, на которую трицепсом опирается рука с гантелью. Предплечье и плечо плотно прилегают к ней. Подъемы веса выполняются к плечу до упора в 3 подхода на каждую руку по 12 раз. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: Сгибание бицепса, упражнения на руки, на бицепс, культуризм, упражнения, |
|
| |
Горизонтальная тяга. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
| |
 Тренирует широчайшие мышцы спины. Займите следующее положение. Ноги немного согнуты в коленях и опираются на пол. Сидя на лавке, потяните мышцы спины, максимально наклонив корпус вперед. Потом выпрямитесь, отклонившись чуть-чуть назад. Тяните блок к животу, сводя лопатки и напрягая широчайшие мышцы спины. Выполняйте упражнение 10 раз, потом опять потянитесь, и так 3 подхода. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги:&nbs |
|
| |
Становая тяга. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
| |
 Встаньте перед штангой так, чтобы голени касались грифа. Ноги расставлены немного шире плеч, носки чуть врозь, спина прямая, подбородок вперед. Наклонитесь над штангой так, чтобы линия плеч была строго над грифом, колени полусогнуты. Возьмите тренажер хватом сверху немного шире плеч. Вдохнув и задержав дыхание, медленно поднимайте штангу так, чтобы траектория её движения проходила как можно ближе к голеням. Преодолев наиболее тяжелый для себя момент подъема, сделайте выдох. Конечным счита |
|
| |
Подъём штанги на бицепс стоя. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
| |
 Это основное упражнение на бицепс. Ладони должны обхватывать гриф штанги снизу. Поднимать штангу следует до подбородка, плотно прижимая локти к туловищу. Для облегчения выполнения кисти рук направьте от себя, а их сгибание и разгибание снимает нагрузку с бицепса. Упражнение выполняется в 3 подхода по 1012 раз. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: упражнение на бицепс, культ |
|
| |
Французский жим сидя. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
| |
 Позволяет тренировать мышцы трицепсов. Для выполнения требуется EZ-гриф, благодаря которому достигается идеальный угол для кистей рук и трицепсов. Упражнение состоит в поднятии грифа из-за головы вертикально вверх. В согнутом состоянии угол между плечом и предплечьем должен составлять не более 40°. Локти не следует сильно разводить. Выполняют жим в 3 подхода по 10-12 раз. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: |
|
| |
Тяга штанги в наклоне к поясу. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
| |
 Наклонившись, возьмитесь за штангу сверху, хватом шире плеч. Наклоните корпус на 30° к горизонту, ноги на ширине плеч, чуть согнутые в коленях, спина прямая, подбородок вперед. Сделав вдох и задержав дыхание, медленно, без резких рывков, подтягивайте штангу к талии. Локти должны находиться вблизи корпуса и двигаться вверх на максимальную высоту. Потом так же медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте в 3-4 подхода по 12 раз. Категория видео: Sport |
|
| |
Разгибание рук на блоке. - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
| |
 Данное упражнение позволяет тренировать мышцы трицепсов. Выполняется в положении стоя. Возьмите рукоять верхнего блока хватом сверху так, чтобы предплечья были параллельны полу. Плечи должны быть расслаблены, локти прижаты к корпусу. Медленно рукоять блока опускают по дуговой траектории к бедрам до полного выпрямления рук, затем возвращаются в исходное положение. Упражнение выполняется по 10-12 раза в 3 подхода. Категория видео: Sports, |
|
| |
Pullover Dumbbell - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
| |
 Pullover Dumbbell Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: pullover, dumbbell pullover, chest, exercises, exercise, fitness, bodybuilding, фитнес, упражнения, гърди, смотреть видео Фитнес упражнения - Виде |
|
| |
Приседания со штангой на плечах - видео выполнение упражнения - video |
Бодибилдинг » Видео-тренажерка |
|
| |
 Приседания со штангой на плечах - видео выполнение упражнения Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: , Приседания, со, штангой, на, плечах, видео, выполнение, упражнения, смотреть видео Бодибилдинг Видео-тренажерка. |
|
|
|
|
Сделать стартовой
Добавить в закладки Vibiraem.com
Упражнения по бодибилдингу и фитнесу Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: , Упражнения, по, бодибилдингу, и, фитнесу, смотреть видео Бодибилдинг Видео-тренажерка.
Французский жим со штангой лежа на наклонной скамье.Акцент на длинном пучке трицепса.Упражнение травмоопасно с большим весом.Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: Бодибилдинг, трицепс, Юрий, Спасокукоцкий, тренер, фитнес, клуб, тренажерный,
Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: бицепс, спорт, штанга, турчинский, спорт зал, фитнес, смотреть видео Фитнес упражнения - Видео-тренажерка.
Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: бицепс, спорт, штанга, турчинский, спорт зал, фитнес, смотреть видео Фитнес упражнения - Видео-тренажерка.
Это упражнение формирует общую массу и высоту бицепсов. Наклон спинки скамьи должен составлять от 40° до 60°. Руки с гантелями поднимают вверх, сгибая локти и одновременно разворачивая кисти вверх в 3 подхода по 1012 раз. Движения могут быть одновременными или поочередными. Выполняются очень медленно. Категория видео: Sports, Это видео описывают тэги: Упражнения на руки, упражнения на би